大多數人都經歷過延遲性肌肉酸痛的過程(參考閱讀:如何消除賽後的「延遲性肌肉酸痛」?),但某些人似乎在這個癥狀上比其他人顯得要更加嚴重,這難道是因為他們在訓練或比賽過程中特別拚嗎?這個問題的答案:也許是。

2、延遲性肌肉酸痛 延遲性肌肉酸痛是指在不習慣或劇烈運動後幾小時內出現的肌肉疼痛或僵硬感。通常在運動後24-72小時,疼痛感最強。 對於延遲性肌肉酸痛產生的原因有許多假說,目前主流認可的觀點是,這是運動造成肌肉纖維的小範圍損傷(微創傷)。

運動後肌肉痠痛想必是大家從小到大都有過的經驗吧,醫學上正式名稱「延遲性肌肉酸痛」Delayed onset muscle soreness(DOMS),就是台語俗稱的鐵腿,通常是在開始 進行一項新運動或運動強度增加後發生,疼痛大約出現在運痛完後6到8小時,而高峰大約在第24 到48小時出現,通常72小時後痠痛會慢慢減退

延遲性痠痛用冰敷 頂多沒效果 但是受傷了熱敷 卻會更嚴重 冰敷算是比較安全的做法 最安全的當然還是去看醫生 (轉自PTT) Powered by ScribeFire.

不少人在運動時發生立即性肌肉痠痛,或是於運動後24~48小時,身體出現痠痛僵硬、肌肉不易收縮的延遲性肌肉痠痛(delayed-onset muscle soreness, DOMS

乳題 ,前幾天連續跟女伴打架打了兩次 ,頭一次在火車時就覺得後腰不太對勁 ,以為是重訓還沒復原 。沒想到第二次打了快

延遲性肌肉痠痛只要休息5~7天,痠痛、緊繃感自然就會消失,所以仍然要動一動的「動態恢復」理論強調,不僅在運動前、後要做伸展、緩和動作,隔天即使肌肉還是痠疼,組織還是緊繃,也要做些靜態伸展。

輕微的延遲性肌肉酸痛在24-48小內就可復原,嚴重者則超過72小時才能復原。 Q2 導致運動後酸痛的常見原因 1、從事一項新的運動,或完成一項新的練習動作。比如之前一直打籃球,現在改踢足球。 2、鍛鍊時變換動作的先後順序。

運動隔天全身痠痛,是乳酸堆積的緣故?其實不一定。如果你已經到了「鐵腿」的疼痛程度,很可能是因為肌肉過度劇烈運動,引發微小的創傷,產生「延遲性的肌肉痠痛」。 這是一種急性的發炎症狀,應該要

延遲性肌肉酸痛的出現與運動強度、運動形式和習慣程度有關, 與個人的健康狀況和身體機能狀態關係不大。 有訓練基礎的人從事不習慣的運動, 即使運動強度不大,也可能會出現延遲性肌肉痠痛;

病毒性腸胃炎 資料來源: 衛生署疾病管制局 羅士軒醫師整理 目前逐漸進入病毒性 腸胃炎的好發季節,就診病人中有腸胃炎症狀亦不在少數,大人小朋友都要注意個人以及飲食衛生,以防範腸胃炎感 關閉廣告 王杰凱小兒科的醫療服事園地

延遲性肌肉痠痛,簡稱DOMS,是一種運動之後24-48小時出現的肌肉痠痛或不舒適。通常會持續兩至三日。舊式理論普遍認為該痛症為乳酸積聚所引起,近期醫學研究證實真正起因為肌肉伸展時,因為不習慣運動量,肌肉纖維有微細損傷。

那要 如何改善 痠痛?遺憾的是,在目前的研究中,尚未找到有效的方法來改善延遲性酸痛。有許多人提出一些預防或舒緩做法,例如:運動前進行低強度高速熱身(向心收縮)、運動後按摩、運動後伸展、補充特殊營養品、服用藥物等等,都被證實並無顯著

延遲性肌肉痠痛 ( DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness ):運動後24-72小時內產生的局部肌肉痠痛感,可能持續3-5天。進入正文之前,我要先來個「健身Q&A」 肌肉酸痛的程度,跟肌肉成長的速度成正比嗎?肌肉痠痛

20/4/2011 · 你好 運動後隔天會肌肉痠痛,通常都是屬於延遲性肌肉痠痛,算是肌肉受到損傷所致 而重量訓練的目的就是要讓肌肉受到某種程度的損傷,以使肌肉增長,所以如果痠痛在兩三天內就會消除的話,都屬於正常

延遲性肌肉痠痛(Delayed onset of muscle soreness, DOMS ) 如果您在衝動之下運動的經驗夠多,應該會發現痠痛往往不是發生在運動的當下,而是訓練後的24-48小時左右,甚至有些朋友會覺得運動後兩三天怎麼越來越酸。放心,很多人都有相同的經驗,這

簡單的說,在運動後隔天會有延遲性肌肉痠痛,可能是因為運動時肌纖維或是結締組織有輕微的撕裂,在體內造成發炎反應,而讓你感到痠痛,通常

你應該要認識「延遲性肌肉痠痛」! Photo Source #1.自我評估痠痛感 經過運動鍛鍊後,肌肉出現痠痛現象時,這一切純屬自然。因為此時你的身體正在進行代謝體內乳酸堆積以及肌肉重建,這時你應該先判斷這個「痠痛等級」為何?再評估是否隔天要繼續

你是不是運動後常在8-24小時感覺到肌肉痠痛?特別是運動新手或嘗試新運動的人更容易發生痠痛的症狀,我們稱為延遲性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness ,簡稱DOMS)。通常痠痛症狀在運動後24-72小時到達最高峰,肌肉酸痛的程度從輕微的肌肉

am730香港公信力第一的免費報紙 健康 醫理: 香港中華基督教青年會 劇烈運動後 延遲性肌肉痠痛 一般人於劇烈運動後翌日,都會感到肌肉疼痛,持續

之前一直受延遲性痠痛的苦,於是做了一個實驗..重訓完應該是熱敷還是冰敷?我是沒有做到長時間的熱敷跟冰敷啦,我只是在重訓(練胸)完後,在淋浴間用冷熱水分別沖左右胸約各3分鐘,結果.用熱水比用冷水在減緩延遲性痠痛上,效果稍好,也就是延遲性痠痛的持續時間比較短一些些(健身重

原因 編輯 舊式理論普遍認為該痛症為乳酸積聚所引起,但此說法已經基本被否定。 因為也能產生乳酸堆積的肌纖維的收縮性運動不會造成延遲性肌肉痠痛 [1];只有肌纖維的伸展性運動才會造成此症。此外,多項對乳酸的研究表明,運動後一小時內乳酸就會降低到正常水平,因此不能在更晚的時候

在運動後隔天肌肉的酸痛是乳酸堆積造成的嗎?絕對不是!因為在激烈運動後1~2小時,血乳酸的濃度就會恢復到安靜休息水準,這些在運動生理學的書上都可以找到!而運動後1至2天才出現延遲性肌肉酸痛(DOMS)的人,他的血乳酸的濃度根本沒有顯著上昇。

接下來要介紹本篇主題: